第16章 哈密瓜

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    哈密瓜是黄瓜属甜瓜的一个变种植物,也是中国国家地理标志产品。以下是关于哈密瓜的一些详细信息:
    1.产地:
    -主产于中国新疆维吾尔自治区的吐鲁番、塔里木、准葛尔三大盆地和哈密地区。这些地区气候独特,夏季炎热、干旱少雨、昼夜温差大、日照时间长,为哈密瓜的生长提供了优良环境,所产哈密瓜品质上乘。比如吐鲁番盆地,素有“火洲”之称,产出的东湖瓜为哈密瓜中之首;准噶尔盆地水、土条件好,昼夜温差大,所产哈密瓜含糖量高。
    -此外,伊犁河谷和喀什、和田、伽师等地也盛产哈密瓜。
    2.形态特征:
    -瓜蔓粗壮,呈绿色;叶片近圆形,有裂刻,叶片上下表面具茸毛;花朵为两性花。
    -果实为椭圆形或卵圆形,大果型在3千克以上,中小果型为1-3千克;果肉有桔红、白、青绿色等颜色。
    3.品种分类:
    -按成熟时间可分早、中、晚熟三个品种。早熟品种通称“瓜旦子”,中熟品种通称“夏瓜”,晚熟品种通称“冬瓜”。
    -按外观特征可分为“光皮类”和“网纹类”;维吾尔族瓜农还按照哈密瓜的皮色、条带分为可口奇甜瓜(绿皮的)和密极干甜瓜(复有条带的,像维吾尔族妇女穿的花裙上的花纹)。常见的品种有黄旦子、纳西干、夏黄皮、香梨黄、黑眉毛密极干、耻争等。
    4.营养价值:
    -含有丰富的蛋白质、脂肪、糖类、膳食纤维、维生素(如维生素C、维生素A、维生素B族等)、钙、铁、磷等矿物质元素。其各类有机酸和维生素的含量高于苹果、西瓜等水果。
    -铁的含量比鸡肉多两三倍,比牛奶高17倍。
    5.功效作用:
    -中医角度认为,哈密瓜性寒,味甘,归心、胃经,具有清肺热、止咳、利小便的功效,可辅助治疗秋季咳嗽、眼干燥症、夜盲症等。
    -富含抗氧化物质,可对抗自由基,减轻自由基引起的过氧化损伤,从而延缓衰老。
    -丰富的膳食纤维能够促进肠道蠕动,吸水膨胀软化粪便,起到通便效果,还有利尿消肿的作用,有助于瘦身。
    -有助于降低血脂,改善血管弹性,对预防心血管疾病有一定作用。
    6.食用方法:
    -直接食用:清洗干净,去皮后从中间切开,去籽后即可食用。
    -制成甜品:如将哈密瓜去皮去籽切成小块后,与冰淇淋球、冰块一起放入榨汁机中榨成奶昔。
    -制成果酱:将哈密瓜去皮去籽后切成细丝,加水和白砂糖熬至黏稠状态,加入柠檬汁和蜂蜜,可制成美味的果酱。
    哈密瓜有很多品种,以下为你介绍一些常见的品种:
    一、西州蜜
    1.果实特征:呈卵圆形,果皮颜色为浅麻绿,网纹细密。单果重一般在2-3千克左右。
    2.口感风味:果肉橘红色,肉质细、松脆,甜度高,风味独特。
    二、东湖瓜
    1.果实特征:果实大,一般单果重4-5千克。外形椭圆,果皮绿色,有纵沟纹。
    2.口感风味:果肉厚,质地细腻,汁多味甜,含糖量高。
    三、黑眉毛
    1.果实特征:外形椭圆,果皮有墨绿色条纹,酷似眉毛,故而得名。单果重2-3千克。
    2.口感风味:果肉翠绿色,质细多汁,含糖量高,口感香甜。
    四、红心脆
    1.果实特征:果实呈卵圆形,果皮为灰绿色,果面有稀疏网纹。单果重1.5-2千克。
    2.口感风味:果肉橙红色,肉质脆嫩,甜度高,香味浓郁。
    五、雪里红
    1.果实特征:果实椭圆形,果皮白色,偶有稀疏网纹。单果重1.5-2千克。
    2.口感风味:果肉浅红色,肉质细嫩,口感清甜。
    哈密瓜营养丰富,主要有以下几方面:
    一、维生素
    1.维生素C:含量较高,有助于增强免疫力,促进胶原蛋白的合成,保持皮肤弹性,预防坏血病等。
    2.维生素A:对眼睛健康至关重要,可维持视力、预防夜盲症和眼干燥症等。同时有助于维持皮肤和呼吸道、消化道黏膜的完整性。
    3.维生素B族:如维生素B1、B2、B6等,参与身体的能量代谢、神经系统功能等。
    二、矿物质
    1.钾:含量丰富,有助于维持正常的心脏功能、调节血压和维持肌肉功能。
    2.钙:对骨骼和牙齿的健康非常重要,可预防骨质疏松症等。
    3.镁:参与多种生理过程,如能量代谢、神经肌肉功能等。
    三、膳食纤维
    1.促进肠道蠕动,增加粪便体积,预防便秘,维持肠道健康。
    2.可以增加饱腹感,
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