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姚健如同顽石一般站在瀑布下面，任凭瀑布的冲击，一点都不收影响，身子没有半点一动，甚至抓住盾牌的双手都没有一点点的颤抖。
一干士兵看得啧啧称奇，如果不是亲眼看见的话，他们根本不会相信居然有人当真能够在这样水流端急的瀑布下面，顶着瀑布的冲击进入修炼状态。
其实像这样的锻炼，姚健在前世的时候就经历过，当时他的师傅就是用这种训练方式给他训练的。在这样的条件下，如果人真的能够锻炼到进入修炼状态的话，那么他体内的法力运转速度将会成几何倍数的提升。因为在这样的条件下，人要想坚持下去的话，不但要让自己一直保持在一个法力的急速回复状态。只有在这样的转台下修炼，才能够保证自己的消耗，甚至如果到一定境界之后的话，还能够在这样的状态之下积累法力。
那么，如果这样的人一到平常的地方进行修炼的话，那修炼的速度将是十分恐怖的。这也是为什么姚健在前世的时候，能够在短短的几十年的时间里，就能够修炼到那么高的境界的原因所在。
而且姚健还知道，在这样的环境中修炼，时间长了还能够有效的减少心魔侵袭，使得自己的心灵越加完美，不容易走火入魔，在境界上也能更容易领悟突破了。
本来众人开始还有些怀疑是姚健想要整他们才会给他们这样的训练的，可是当他们看到姚健居然真的做到的时候，一个个除了惊奇以外，也跃跃欲试，都不想被姚健这个只有十几岁的孩子看扁了。
虽然他们知道，姚健这小子虽然只有十几岁，可是无论修为和手段，都不是他们所能够匹敌的。但是无论如何，他们都有一个事实是不能改变的，那就是一个十几岁的小孩都能做到的事情，如果他们这些成年人却做不到的话，那他们自己都觉得非常没有面子。为了虚荣心也要拼一把，更别说姚健已经非常明确的告诉了他们这样修炼的好处了。
在姚健以身作则的带领下，所有的第一大队的士兵在队长的带头下，都来到了瀑布下面。他们开始的时候就算是不用盾牌都有些站不住脚，而且更让他们感到难过的是，那瀑布从他们的头上直泻而下，打在身上那是非常的难过的。对就是难过，因为这些水打在身上并没有多大的疼痛的感觉，但是却带着一股推力，这股力量还是作用到他们的全身的，有点像是没钝器击中的感觉，却有不完全像，非常让人难以适应。
不过现在姚健都在那水流最为极端的地方修炼，他们自然是不敢有退缩之意的。就算能抹下面子推走，也要考虑一下姚健的铁血手段才行。要知道，这家伙可是一个小杀星，动不动就是取人性命的主，如果当真热得他一个不高兴，动了杀念，那这里可是没有人能救的了他们了。
后来在足足半个多小时的时间过去后，这些人才开始慢慢的站稳脚步，一些修为高点的，开始缓缓的将自己所带来的盾牌举了起来。
他们每人都只用了一块盾牌，不像姚健那样，一手一个，他们只是双手将盾牌顶在头顶就好。但是这虽然看似简单，可是这些人要做到却是非常的困难，很多人都在将盾牌刚刚举起之后，或者还没有举起来的时候就已经被水给冲走了。
随后便能听到下方传来的一阵阵的惨叫，水流太急，而且下面却是乱石，如果有人一不留神被冲走的话，必定是免不了会被磕磕碰碰，倒是后一些运气好的或者只是被擦伤划伤什么的。可是有些运气不好的说不定就是骨折内伤也是有的，一时间更是让他们越加小心了起来。
“你们刚开始，不要心急，只需要将马步扎好就行，至于用盾牌接瀑布的话，我想还是半个月后再说吧！刚才让你们带盾牌来，不过是想让你们试试看，心中有个准备而已。现在你们可以将盾牌先行放下，让后在瀑布的落水点练习扎马，等以后熟练之后再开始练习盾牌截水。不过我实现声明，这个练习扎马的时间是有最多半个月，半个月后无论你们行还是不行，都得给我用盾牌截水。”姚健看着第一大队的士兵在短短十几分钟居然就有一半多的人被冲走，心里清楚，是自己太心急了，这些人虽然都是修炼过一些功夫的，可是根基是在是太低，不像自己这么扎实，于是便找个借口给这些人减轻了一些训练的难度。
听了姚健的话之后，不但是第一队的士兵，就是其他九个大队的士兵都松了口气。他们可都清楚的看着，那第一大队的士兵好多刚刚找到位置之后，便被水流给冲走，然后便听到了一阵阵的惨叫声传来。
刚开始的时候，他们在姚健宣布训练后并没有听姚健说起如果做不到会有什么惩罚。当时他们还以为姚健一下子变得好脾气起来了呢！现在看来才知道，这根本就不用惩罚，如果做不好，直接就有可能被摔个半死，根本就没必要再行处罚，所有人只要进入瀑布之中，不定会打起十二万分的精神，加倍的训练，因为所有人都不想被瀑布冲走