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新的一周开始了。
因为提前知道了月底会举办校运会的事，徐采苓今早就没有睡懒觉了，早早地就起床来，跟着方为一块儿去晨跑。
薄雾朦胧的清晨，两人从东华村一路狂奔，最后气喘吁吁地在沙阳村柳知意的院子门前停下。
周末休息了两天之后，柳知意的病已经好得七七八八了。
值得庆祝的是，烦人的大姨妈也在昨天离开了，虽然这会儿还有些轻微的咳嗽和流鼻涕，但精神劲儿看起来比之前好了不少。
从大姨妈来到中间的生病，柳知意也有五天时间没有跑步了。
感觉今天状态很不错，她便像往日那样，早早地换好运动服和跑步鞋，在门口等着方为过来。
见到徐采苓的时候，柳知意还有些惊讶：
“咦，采苓你今天也跑步啊？”
“呼……对啊！月底要开校运会了！呼……所以赶紧修炼一下！”
“修炼？”
柳知意对她的这个用词感到好奇，大概只有方为能知道这丫头的脑海里是怎么样的画面——应该是像《龙珠》里的那样，为了应对天下第一武道大会，然后抓紧时间修炼。
昨天他还见到这丫头在自己做沙包呢！
就是用几个布袋子装一些沙子到里面，然后绑在脚上，当做负重练习，然后等比赛开始时，把沙包一摘，就能跑得飞起！
负重练习，在体育运动里是非常经典的训练方式。
身边没有专业的器械，也没有老师的指点，迫切想要在校运会上取得好成绩的少女，便自己做沙包、然后自己捣鼓着训练起来了。
“嘿嘿。”
徐采苓抬了抬有些沉重的双腿给柳知意看：“你看，我还绑着沙包呢！”
柳知意这才注意到，采苓的脚腕处，分别绑着两个包裹着沙子的布袋，她惊呆了：
“你刚刚一直绑着这两个沙包跑啊？这有多重啊？阿嚏……”
“唔，一个两斤这样，两个就是四斤，重倒是不重啦，我想再多装点沙子的，可是装太多会漏出来，也绑不稳。”
“四斤！”
“对啊，虽然不是很重，但是感觉也很有效果！一开始跑的时候感觉没什么，不一会儿就感觉到重了，我现在跑完这段路，都感觉很吃力呢。”
徐采苓原地蹦蹦跳跳了一下，跑完这一段路，她也渐渐适应了双腿多出来的这四斤重量。
随着她尝试把沙包解开取下来，她的表情立刻变得震惊：
“方为！我现在感觉自己变得好轻！好像一用力就能飞起来了！”
“……行了行了，你已经飞得够高了。”
方为好气又好笑，只可惜没有专业的负重沙包，岛上物资匮乏，这玩意儿想买也买不到，这种自己做的沙包佩戴起来其实并不舒服，一来容易掉，二来绳子也勒脚，也就徐采苓会愿意忍着这种难受训练了。
“好重，这东西绑在脚上，真的还能跑这么远嘛……”
柳知意拿着采苓刚取下的沙包掂量一下，换做是她的话，怕是跑没一会儿，腿都要断了吧。
“很有效果噢！知意你要不要试一试？”
“我不行的……”
柳知意摇摇头，很有自知之明地把沙包还给采苓。
徐采苓接过沙包，重新蹲下来绑回到脚腕上。
动作有些笨拙，加上自己做的沙包，质量也不均匀，相当考验绑的技巧。
像很多专业的田径运动员，人家的配重沙包都是很标准的，或者干脆就在身后拖着车轮胎跑。
徐采苓不在乎这些，但方为看着她纤细的脚脖子上被绳子勒出来的红印子，他不免也感觉到心疼。
劝是劝不住的，方为也只好站在她这边支持她了。
方为蹲了下来，接过了她手里的沙包。
“干嘛？你想用？”
“站好，我帮你绑。”
“哦……”
徐采苓愣了愣，乖乖站在原地，低头看着蹲在面前的方为，动作温柔且娴熟地帮她绑沙袋。
“你这勒着脚腕不疼啊？”方为用手指刮了刮她脚腕处的红印子。
“还好啊，没怎么注意。”
“……”
方为把长条形布袋子里的沙子尽量摊均匀，然后将长条形的沙包环绕着包裹在少女纤细的脚腕上，最后再拿着绳子缠在沙袋子上，牢牢地扎紧，这样子绑的话，绳子就不会直接勒到她的脚脖子上了。
徐采苓惊呆了。
等方为绑好之后，她忍不住活动了一下双腿，惊叹道：“你绑的好舒服！好结实！一点都不勒脚！”
“是你自己绑的太烂了好吧。现在感觉怎么样？”
“很好！很好！”
“你这沙包也做的太烂了，回头我给你做个新的。”
“也没有很烂好吧。”
“那新的要不要？”