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续了半个时辰，沈清砚才收势停步，枯枝在他手中轻轻一颤，竟自行断成七截，每一截长度相若，整齐落在地上——这是对劲力掌控已臻化境的体现。
杨过看得目瞪口呆，半晌才回过神。
沈清砚又道。
「剑法需步法配合，方能进退自如。我全真教有一门轻功，名曰『金雁功』。此功并非以绝对速度见长，但胜在灵动巧妙，空中转折如意，尤其擅长借力提纵，于方寸之地腾挪最显神妙。于你现下修为，正可学习。」
说罢，他身形微微一动。
杨过甚至没看清师父是如何发力的，只觉得眼前青影一晃。
沈清砚已如一片被秋风卷起的落叶，飘然而起，轻轻落在三丈外一株碗口粗的松树横枝上。身形轻盈如羽，树枝只是微微一颤，连松针都未震落几根。
旋即，足尖在枝头轻轻一点，并非直上直下，而是斜斜飞出，如雁掠长空，于空中划出一道优雅弧线，转折处浑然天成，毫无滞涩。最后又如雁落平沙般悄无声息落回原处，点尘不惊。
「这便是金雁功的提纵与转折之妙。」
沈清砚落地后气息平稳如常。
「关键在于腰腿发力与内息提纵的配合，以及空中对气息和身体的精微控制。所谓『提气轻身，如雁渡寒潭』，便是此理。」
他开始传授金雁功的入门心法与基本步法丶提纵诀窍，从最基本的「踏雪无痕」步练起，详细讲解如何以内息减轻体重，如何借微小之力腾挪转折。
杨过听得心驰神往，跟着比划学习。
初时略显笨拙，几次提气都未能跃起预期高度，但他悟性极高，在沈清砚点拨下，很快便掌握了「气沉涌泉，意贯足尖」的要领。
第三次尝试时，竟一跃而起，轻轻落在五尺外的石墩上，虽然落地时身形微晃，但已初具雏形。
「好轻功！」
杨过心中兴奋难抑。
「这比桃花岛的『灵鳌步』还要精妙三分！若练到高深处，怕是真能如雁般翱翔。」
他想起郭芙曾炫耀黄蓉教她的轻功，当时觉得神奇，如今看来，师父所传才是真正大道。
传授完轻功基础，日头已渐西斜。
沈清砚神情更为郑重几分，示意杨过重新坐下。
「过儿，你之前所练，乃是我全真教筑基内功，旨在培元固本。如今你根基已稳，经脉已通六条，今日，为师便传你本门上乘内功心法——《全真大道歌》后续的精深篇章。」
杨过闻言，呼吸都屏住了。
他知道，这才是真正核心传承。
「此心法深合道家清静无为丶绵绵若存之旨，练到高深境界，内力精纯浑厚，后劲悠长，最能滋养经脉，稳固道基。」
沈清砚目光如炬，直视杨过双眼。
「你须谨记，内功修炼，首重心性。务必戒骄戒躁，循序渐进，万不可贪功冒进，否则轻则经脉受损，重则走火入魔，前功尽弃。」
杨过肃然应道：「弟子谨记！」
当下，沈清砚将《全真大道歌》中更为深奥的内功口诀丶行气路线以及修炼时需注意的关窍，一一详细传授。
他从「气贯任督」讲到「周天运转」，从「凝神入炁穴」讲到「三花聚顶」的初步法门，讲解得极为耐心，每处关窍都反覆阐述，务求杨过理解透彻。
「寻常内功，多注重真气积累，以雄厚为胜。而我全真内功，首重『纯』字。真气愈纯，威力愈大，后劲愈足。」
沈清砚以指代笔，在地上画出经脉运行图。
「你看，真气自丹田出，循任脉上行，过膻中，至百会，再沿督脉而下，归入丹田。这一周天，看似简单，实则内含三十六处细微转折，每一处转折都需以神意引导，不可有丝毫勉强……」
杨过凝神静听，不敢漏过一字。
他越听越是心惊，这内功心法之精微深奥，远超他想像。更让他感怀的是，如此珍贵的上乘武学，师父竟毫无保留地传授。
「郭伯母当年教我读书识字，尚要留三分。」
杨过心中涌起暖流，眼眶微热。
「可师父他……连这等门派真传都倾囊相授。这份恩情，我杨过此生必不相忘！」
他忽然想起在嘉兴时，那些江湖人为了半部残缺剑谱便拼得你死我活。
想起郭靖虽待他如子，但所传武功始终隔着一层，并非不愿教，而是郭靖本身不擅教导，且顾虑黄蓉心意。
对比之下，沈清砚这份毫无保留的信任与栽培，让他心中最后一丝疑虑也烟消云散。
「师父……」
杨过声音微哽。
「您为何待我如此之好？」
沈清砚微微一怔，随即温和笑道：「你是我徒弟，我不待你好，待谁好？」
他拍了拍杨过肩膀。
「武学之道，漫漫修远。为师领你入门，传你正道，日后