91书院(91shuyuan.com)更新快，无弹窗！
应吊住我，让我坚持锻炼吗？”
源怀人解释说：
“不是，因为我们虽然要减脂，却不能急于求成，反倒要一点点来，这样才不容易练得浑身难看的肌肉。
“吃完东西再锻炼对肠胃不好。
“什么都不吃容易饿晕过去，所以吃一颗糖，稍微吊着点，免得低血压、低血糖什么的。”
其实，一颗糖也就聊胜于无，但总比没有强。
“那现在做什么？”
“先活动筋骨，跟我一起做一遍全身放松操。”源怀人从手指开始，一个动作一个动作开始教，先叫她将身体放松下来，别绷着。
从手指到脚踝，一套下来，因为要纠正动作，所以十分钟的内容做了半个小时。
期间，戴着头带的孙胜完从楼下小区的道上跑过，裴柱现还稍微分辨了一下。
距离有点远，看不太清。
“等下我们也要跑步吗？到小区里去跑？”
“跑步机也行，你平时跑两公里，今天先加到4公里，配速提高一点，心肺能力很重要。”
半个小时后，裴柱现从跑步机上下来，开始擦汗。
再看旁边背着负重，就连脚上也有负重，却在跑步机上几乎以她冲刺跑的速度继续跑着的源怀人，算是进一步体会到了男友体力的变态。
过了几分钟，源怀人终于跑完，将防弹衣一样的负重以及脚上的扔到一边，发出沉重的响动，就跟米袋子落到地上一样。
又半个多小时过去，孙胜完也按了门铃过来了。
“呦~欧尼！开始锻炼了！”
裴柱现跟着源怀人继续放松身体，缓解疲惫，尤其是腿部的疲惫感，看到孙胜完，却觉得她出汗不算多：
“你跑了多少啊？”
“嘿嘿。刚跑了十公里吧。”孙胜完的语气中带着得意。
在她节省体力的情况下，一个多小时跑完这么多，已经非常快了。
甚至都没到全身大汗的程度，体力还充沛着呢。
“唔，好多，好厉害，膝盖不疼吗？”裴柱现羡慕了。
她的日常锻炼和体力维持，不过是跑个两三公里，加上其他基础训练而已，以前孙胜完就算比她强，也强的有限。
结果现在孙胜完都能轻松跑完十公里了，真厉害啊。
心中对于锻炼的成果有了清晰认识，孙胜完的现在对她是一种激励。
“还好，多放松，多养护，姿势正确，十公里不会有什么损伤的。”孙胜完回答得也很轻松。
自从心肺能力大幅提高后，头腔共振的高音似乎都更加通畅清澈了，对她来说，属于是从硬件上再次提升了唱歌水平。
反正她每天雷打不动跑十到十二公里，绝不多跑，维持现在的水平就够了。
她又不想突破什么人体极限，不想成为运动员，没兴趣去练习半马、全马什么的。
源怀人也是如此，一方面他们不去参加马拉松，另一方面也是对膝盖的保护，还要把更多的精力放在其他项目的锻炼上。
当然，他也好奇地尝试过，以他的体力和速度跑完全马要多久。
结果不太理想，四小时四十分钟，勉勉强强搭个一级运动员的边儿。
距离精英级的三个半小时都远着呢，更别说他记忆中的世界纪录，那可是突破了两小时大关……
这种级别，一点提升都是非常艰难的，他在长跑这方面的天赋也就到这了。
反正应对人伦大事已经完全足够了。
源怀人身体素质差不多到头了，目前的运动量只是维持，甚至剩下的力量训练都是可做可不做。
练完一遍也不觉得肌肉酸累，稍微活动两下就能缓解开。
于是在孙胜完在另一边给自己按摩放松时，他就帮女友按摩放松。
孙胜完不看这边时，动作就大胆一些，时不时惹得裴柱现发出娇嗔，惊动孙胜完，又一副面不改色，似乎什么都没发生的样子。
可次数一多了，孙胜完又不是傻子，只好红着脸背过身去不看那边，心里念叨着“无耻”。
总共花了两个半小时，力量训练之前抽空吃点早饭，裴柱现跟着练完第一遍后，已经十点多了。
虽说平时放假健身，也经常花费这么长时间，甚至更久，但跟着男友做的这些却异常累，浑身肌肉筋骨没有一处不酸痛的。
早已适应的孙胜完倒是没什么感觉，她目前的目标就是，努力减少自己的锻炼时间，将自己这些项目尽可能快地做完。
至于交换给源怀人，教他的唱歌技巧，也教得差不多了，之后源怀人自己每天开嗓练就行。
顶着一身肌肉酸软，裴柱现觉得自己接近极限了，又刚好差那么一点点余力，但没感觉自己有进步。
才开始锻炼，也不可能直接看到进步。
很快脱了运动服，去冲澡了。
源怀人则