91书院(91shuyuan.com)更新快，无弹窗！
……
人在米国，刚下飞机。
两人还来不及欣赏大洋马，一来到阿铁他们租下的训练场，就被眼前的一幕——震惊了。
这才2个月不见，怎么一个个都是“彪形大汉”了？
自己没走错门吧。
所有人都结实了不少。
尤其是那个7号阿铁，目前已经涨到了接近220磅，比自己出去的时候，粗大了一大圈。
再看看自己7英尺的身高，居然220磅都还勉强，大致迅速“知耻后勇”，一把刷开背包，脱衣服就要干。
看到了这两个人过来，阿铁也甩给了他们早就制定得极其精密的训练计划。
首先就是……
增加身体对抗能力。
增肌是都需要增肌的。
很多人都有误解，觉得姚铭啊，他们都是增肌太多，导致身体负担太大，所以一些文章就直接极端化——不增肌。
以为这样就ok。
其实呢，大错特错。
刚进去第一个身体项目，永远是增肌。
尤其是青年球员，你不增加肌肉，怎么增加对抗？
真以为每个人都是“最强五花肉精华”约季奇呢。
易帝在nba就是因为吨位太轻，太脆了，事实上后来涨到了258~260磅，立刻对抗上去了，打国际大赛，再也不在对抗上吃亏。因为没有对抗，在这个年代的nba对抗下，受伤风险会和坐火箭一样上升。
增肌都是需要的，就是要看一个度。
增加到多少的问题。
不说别的，你就算是要做空间内线，如果你身高7英尺，213cm以上，你肯定需要240~250磅打底才行对不对？这是个基础线，并不是增肌就要到特别重，但是也不能特别轻。
至于姚铭，他因为太高了，他是赤脚身高现在都快要224cm，这什么概念？穿鞋篮球鞋就差不多226~227cm。而阿铁知道，这还不是这个17岁少年的最终身高。
赤脚226cm才是他的天空。
按照英寸计算，可以四舍五入230+。
这身高那你给他250磅，放在身上就是就是骷髅。
事实上姚铭上一世的芝加哥体测数据，阿铁看过，那么瘦的时候就高达134公斤，也就是296磅。而296磅放在易键莲和大致这种213cm的人身上，早就已经超标了。
不是每个人都是奥尼尔和马龙的。
整个nba历史上，能真正驾驭好300+磅身体重量的，只有寥寥无几几个怪兽。
15厘米以上的身高差，足够让多出50磅以上的肉量。
你看看180+和170的人，150斤是个什么视觉效果就知道了。
姚铭巅峰期高达160公斤+，352磅+，这就是为什么姚铭可以硬抗巅峰奥尼尔的最大原因。
因为他的吨位原本就不会比奥胖子差到哪里去。
身高高了十几公分，这个值就足够堆肉量了。
加上姚铭的下肢粗壮程度也是历史级的，这才让他保持了这么大的吨位依旧可以比赛。
但事实上姚铭不需要增重那么多，140公斤就差不多了，310磅差不多。
对抗上来不受伤就好，太重了也影响自己的身体寿命。
不过如果不在自己身边打球，那难免在这个氛围下需要增重的，但——
这都不是事。
阿铁拥有修复卡，这都不难，毕竟不在自己身边，自己也没办法左右队的球队。
现在的姚铭“才”250磅，可这个“才”……就是大致现在努力想要达到的目标。
而且他显然看出来了，阿铁很喜欢姚铭，这让他的骄傲小内心，十分不服，就想着埋头苦干，早日成为国家队的第二人。
第一人？他早就不想了。
这是良性竞争，阿铁看出来了也没有去打扰，没有竞争的团体，绝对是不如竞争旺盛的团体的。所以大致这么做，不但不是坏事，反倒是好事。
第一天下来，小姚同学差点没有把自己累趴过去。
大致看着姚铭都差点笑出声：“这才哪哪，阿铁的训练都是从简单开始到困难的。”
“这只是一个开始。”
姚铭：……
“我现在想回家还能来得及吗？”
“你去和阿铁说，只要你敢就行。”
姚铭：囧。
……
一般来说，一个休赛期是不可能增肌这么多的，时间不够，就算是没进入季后赛的球队，也就是多了2个月。4月底打完常规赛，5月到10月份，10月开始训练营。
满打满算5个月。
如果是打入西决，那就要到5月底，从6月份到9月份，只有4个月时间。
你还要给身体一定时间的恢复期。
这正常来说，