91书院(91shuyuan.com)更新快，无弹窗！
那张培猛这边。
他就是依靠自己这些年的不断努力，把自己在上一世原本有些“扁平”的屁股蛋子，狠狠给加强了起来。
一年比一年大。
一年比一年丰满。
这就是这个时间线上，张培猛的本钱。
“你告诉培猛，从肌肉发力角度，臀大肌要进一步加大收缩强度。”
“用它强力拉动大腿后侧和外侧肌肉，使腿部获得更强大的向后下方的力量。”
这章没有结束，请点击下一页继续阅读！“这种收缩是爆发式的，通过神经系统的高度兴奋来募集更多的运动单位参与，最大限度地提升肌肉力量输出。”
……
这是湖凯带来的消息。
张培猛顿时就亮了眼睛。
其实他之前一直觉得好像少了些什么，但是又有些抓不到重。湖凯的训练计划看起来也没什么问题，经过苏神这么一说——
他才像是醍醐灌顶。
是啊。
自己练了这么大的屁股。
每一年在屁股上花费的心思，时间都这么多。
那为什么不把它好好利用起来？
应该想办法把臀大肌的收缩强度给调集起来。
具体怎么做，苏神也做了表述。
也就是张培猛现在做的——
对于关节运动中，髋关节在臀大肌作用下充分伸展和外旋。
此时髋关节的活动范围接近极限，但仍保持在稳定的生理范围内，为腿部提供更广阔的发力空间。
膝关节在着地瞬间快速缓冲，随即迅速伸展，将力量高效地向地面传递。
是啊。
自己怎么没想到呢？
原来还可以这样？！
张培猛从途中跑开始，整个人的状态和速度越来越好。
做完了上面这些。
砰、砰、砰、砰、砰。
砰、砰、砰、砰、砰。
张培猛踝关节也发力了。
保持高度的刚性和灵活性，在扒地时精确控制角度。
使脚部与地面接触点形成最佳的力的作用方向。
在平衡与稳定方面，臀大肌与核心肌群紧密协作。
核心肌群强力收缩，维持骨盆的稳定，防止因冲刺速度过快导致身体失衡。
臀大肌的收缩方向和力度也根据身体姿态实时调整，确保每一次弧形扒地都能在稳定的状态下进行，避免因晃动而损失能量。
这么一来。
果然他的途中跑感觉……
越来越好。
尤其是臀大肌的收缩和发力感觉。
那是以前怎么都比不上的。
最不可思议的还是……
明明增加了肌肉发力收缩。
却能量损失……
反而变低了。
这个张培猛觉得很难理解，但其实在苏神眼里，根本不难理解，就是因为……
从能量传递来看，身体储存的弹性势能在此时集中释放。
通过肌肉收缩，将势能转化为动能，借由弧形扒地动作，把动能高效地传递到地面。
同时，利用地面的反作用力，将其转化为向前的推进力。
推动身体加速冲刺，使速度在最后的阶段得到最大程度的提升。
张培猛这里顶住了劳逸的冲击，劳逸也不含糊，他是不知道张培猛怎么做到的……
但他也还有大招没有开。
四十米五十米。
两个人稳住身形。
在这里双双爆开了六秒爆发。
劳逸等的也是这里。
股直肌顿时拉伸，同时结合膝关节的屈曲以及髋关节的伸直进行。
增加身体有效牵张。
其后骨盆固定。
股直肌拉伸。
使得骨盆保持后倾。
去年该做好的东西要做好。
其次就是——
苏神和他说的新东西。
今日极速区后。
动力链应该怎么整合。
速度越快。
越不容易整合。
动力链越容易散架。
出现断点。
该怎么做？
竖脊肌、多裂肌等构成的深层背部肌肉群，对脊柱的稳定性起着关键作用。
它们如同“拉索”一样，沿着脊柱两侧分布，能精准控制脊柱各个节段在跑步时的屈伸、侧屈以及旋转活动范围。
在短跑快速的节奏下，每一次脚步落地和蹬地动作都会产生冲击力，若脊柱稳定性不足，就容易出现侧弯或者扭转，进而导致身体整体的左右摇摆。
线路就容易散了。
而核心训练强化这些背部肌肉后，脊柱能更好地维持在中立位，保障身体的直线性。
在进行高强度冲刺跑时，强大的脊柱稳定性可使身体抵抗住来自地面的反作用力以及身体惯性带来的不良影响。