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有了步态疲劳自动调整。
苏神整个人感觉自己的步伐都舒适起来。
极速在维持阶段,最为困难。
尤其是对于极速前程选手来说。
前程类型百米选手通常具有较多的快肌纤维,快肌纤维收缩速度快,力量大,但耐力较差。
在最大速度维持阶段,运动员需要持续的能量供应来维持肌肉的快速收缩,而快肌纤维主要依赖无氧糖酵解供能,这种供能方式会产生大量乳酸,导致肌肉疲劳,限制了最大速度的维持。
百米短跑主要依赖磷酸原系统和无氧糖酵解系统供能。
前程阶段,磷酸原系统快速供能,使选手能迅速达到较高速度,但磷酸原储备有限,很快会消耗殆尽。
进入最大速度维持阶段,主要依靠无氧糖酵解供能,然而该系统供能效率相对较低,且会使血液和肌肉酸碱度发生变化,影响肌肉收缩功能,增加维持最大速度的难度。
在最大速度阶段,需要极高的神经冲动频率来驱动肌肉快速收缩。
前程类型选手在起跑和加速阶段能高效地募集运动单位,产生强大的爆发力,但随着时间推移,神经中枢容易疲劳,神经冲动频率下降,导致肌肉收缩力量和速度减弱,难以维持最大速度。
也就是所谓的神经冲动频率消耗过度。
这个点消耗过度,又会引起肌肉的配合不协调。
维持最大速度需要全身肌肉高度协调配合。
难点就是:
前程类型选手在起跑和前段加速时,主要关注的是腿部伸肌的发力,而在最大速度维持阶段,不仅伸肌要持续稳定发力,屈肌以及身体其他部位的肌肉也需要精确地协同工作,以保持身体平衡和高效的运动姿态。
对于前程选手来说,这种复杂的肌肉协调控制在最大速度阶段更具挑战性,一旦某个环节出现不协调,就会影响速度的维持。
这时候又会引起心血管系统的应激反应。
在百米短跑中,前程类型选手凭借强大的爆发力在短时间内达到高速状态,这对心血管系统形成巨大冲击。
当进入最大速度维持阶段时,心率迅速攀升至极限水平,可达200次/分钟左右,心脏需以极高频率和收缩强度向肌肉输送氧气。然而,受限于心肺功能储备,血液氧合效率开始下降,即使呼吸频率大幅增加,可达50-60次/分
钟,仍难以满足肌肉的耗氧需求。
在最大速度维持阶段,肌肉组织的氧分压可降至静息状态的1/3以下,导致有氧代谢通路受限,无氧代谢比例进一步上升,加速疲劳积累。
同时,血液流变学特性发生改变。运动初期的快速加速使血液重新分布,大量血液流向运动肌群,导致内脏器官相对缺血。
随着疲劳加剧,血液黏稠度增加,循环阻力上升,心脏泵血负担加重。
这种心血管系统的应激反应会触发身体的代偿机制,如交感神经持续兴奋,释放肾上腺素等激素维持心率和血压,但也会导致血管收缩,进一步影响肌肉的血液灌注,限制最大速度的持续维持。
这样一来,代谢产物积累与内环境也会紊乱。
代谢过程中还会产生大量无机磷酸盐和氢离子,进一步加剧内环境紊乱。
Pi的积累会与ATP竞争结合位点,影响肌肉的能量代谢。
H+则会与肌细胞内的缓冲物质结合,消耗缓冲能力,破坏酸碱平衡。
前程类型选手由于前期加速消耗大量能量,在最大速度维持阶段代谢产物积累速度更快,内环境紊乱程度更严重,对运动表现产生显著负面影响。
这样一来。
运动员的步幅-步频关系的就会??失衡。
这就是之前所谓前程选手为什么难以破局的要点。
随便看几个人前程选手,比如国内的文勇毅就是典型,前程类型选手在起跑和加速阶段通常采用大步幅、高步频策略快速提升速度。
但在最大速度维持阶段,空气阻力与肌肉疲劳的双重作用打破了这种平衡。
随着速度增加,空气阻力呈指数级增长,据计算,当速度达到10m/s时,空气阻力可消耗运动员约30%的输出功率。
为维持大步幅,选手需额外消耗大量能量克服阻力,而疲劳的肌肉难以提供足够动力,导致步幅逐渐减小。
所以你经常可以看见,前程选手一旦过了极速区就会逐渐的发力,从视觉效果上看,步幅出现明显的降低。
如果你觉得国内太片面,也可以看看世界级的强者。
比如格林或者科尔曼,他们都是上个时代和下个时代最有代表的极致前程选手。
格林在选择极致前程爆发的时候,后半程也必然会出现问题。
最主要的要素就是??高步频也难以持续。
这个问题也同样出现在科