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的活动更加频繁和剧烈。
相比之下，100米跑主要强调直线加速能力，髋关节在矢状面内的运动更为突出，对冠状面内的外展运动需求相对较少。
布雷克在去年全力训练200米后，就渐渐发现——
本小章还未完，请点击下一页继续阅读后面精彩内容！身体反复处于向心倾斜的状态，髋关节会不断受到特殊的力学刺激和自动的神经调节。
强度越大。
这方面的感觉越强。
布雷克经过长时间的训练适应后，髋关节周围的肌肉、韧带、关节囊等结构逐渐发生适应性变化。
肌肉力量增强，关节柔韧性提高，神经控制更加精准，从而导致髋关节活动度显着增加。
对比自己一百米专攻的时候，训练重点主要放在直道加速和冲刺技术上，对弯道跑的训练强度相对较少，髋关节缺乏类似的刺激和适应过程，因此其髋关节活动度的发展相对局限于矢状面内的运动。
这个时候，肌肉协同与拮抗关系的变化也会不同。
因为弯道向心倾斜改变了髋关节周围肌肉的协同与拮抗关系。
在直道跑中，髋关节周围肌肉的协同与拮抗作用主要围绕着前后方向的运动进行调节。
而在弯道跑时，由于身体的倾斜和向心力的作用，肌肉的协同与拮抗关系变得更加复杂。
除了前后方向的运动，还需要考虑到左右方向的平衡和稳定。
布雷克自己感觉很清楚。
在弯道跑的摆动阶段，不仅需要髋关节屈肌和伸肌的协同作用来完成大腿的前后摆动，还需要髋外展肌群和内收肌群的精细调节来维持身体的侧向平衡。
这种肌肉协同与拮抗关系的变化，使得髋关节在更多维度上得到锻炼，从而促进了髋关节活动度的增加。
当然最主要的还是……
谁能想到布雷克的200米天赋会如此的好呢？
他在此之前，尤其是在2011年之前200米可都没有认真跑过，可能20秒都没有打开过几次。
那根本就了解不到这样的感觉，而在上一世她把更多的精力都放在了兼项上。
身体的压力太大，很快就出现了崩溃。
他的腘绳肌和髋部问题也没有提前得到解决。
更没有针对性的强化。
这样是不可能变得强大的。
抵抗身体的各种不良反应，都已经够他受的。
哪还有时间去感受这些？
现在不同了，他不仅这些问题都解决，身体的底子更好，外加他听了苏神建议，大幅度减少了100米比赛和训练。
这样专攻200米，他的强化和提升比以前更多。
身体的负荷又比以前更小。
自然有更多的精力和时间注意到这个问题。
也更可以有时间去掌握和针对性利用。
别人训练这个项目得到了收益，肯定没有他大。
最主要就是别人跑不了他这么快。
真正能从这个项目上都是通用收益的人。
只有他的师兄博尔特。
这个瞬间。
布雷克就算是出现了一层顿悟。
顿悟了什么呢？
他顿悟了。
博尔特百米突然能跑到这么快的秘密。
起码也是之一。
这个点有可能博尔特和米尔斯自己都没有感觉过。
因为博尔特很轻易就完成了这个方面，再加上博尔特最开始就是专攻400和200米，本来也不跑100米。
等他跑100米的时候，这个方向的基础早就打扎实了。
这种时候对于100米和200米交叉提升的感觉。
远没有布雷克这么清晰。
这么强烈。
而且博尔特说一句不好听的。
他在训练和研究上。
花费的心思可远远低于布雷克。
就算是他有这样的细微感觉，他也没有在意。
反正他只要完成米尔斯布置的事情就行。
其余的事情懒得多想。
脑子寄存在酒吧夜店就够了。
所以这个秘密，博尔特自己可能都没有深刻感受到。
但被主攻100米，然后才开始训练200米的布雷克。
更深刻的领悟到了这一层。
再加上他这个方面的纯跑动能力，甚至可以和博尔特相提并论。
乃至是压过博尔特。
自然在这里遵循上面的，越强你获得了这方面收益就越高的特性。
普通的200米选手，尤其是按传统跑法的，能破个20秒，跑个19秒8都不错了。
也远远感受不到他们这么强烈的收益效果。
这。
也是为什么今年布雷克一定要跑100米的原因。
起码一定要跑一跑。
因为这样的感觉他不转化在100米上，他实在是感觉不吐不快。
事实呢。
随着几场比赛的适应。
他终于在这里开始发力展现出来。
这是为什么。
赵昊焕在后面总是感觉。
和自己跑了这么多次的布雷克。
这一次的跑动姿势。
总是有些说不清的感觉。
整体上没有变。
但就是。
好像更舒展。
更潇洒了一些。
那能不更舒展吗？你这方面的活动度更大了呀。
髋部。
又是从90年代开始的主流跑法。
甚至没有之一。
这方面取得的变化。
足够引起整个姿态的优化和质量提升。
所以。
虽然布雷克没有告诉别人。
但其实他自己这赛季同样有个目标。
这个目标呢？
你说巧不巧。
恰好就和种花家的赵昊焕。
撞在了一起。
他的目标。
或者说是他们的目标。
在这个赛季都变成了一个——
冲击9.70s大关。
然后。
打开它。
成为巨头级。
(本章完)
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