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我想请你帮我锻炼，“林雅诗直视着秦渊的眼睛，“训练我的体能，教我一些自卫的技能。“
秦渊确实有些意外。以他对林雅诗的了解，这个从小养尊处优的大小姐，虽然聪明能干，但在体能方面确实是弱项。昨天逃跑时跑不了多远就气喘吁吁，这一点让她印象深刻。
“为什么突然想要锻炼？“秦渊询问。
“经历了这几次危险之后，我意识到一个问题，“林雅诗认真地说道，“我太依赖别人的保护了。如果有一天，你不在我身边，而我又遇到了危险，我连基本的自保能力都没有。“
“这个想法很好，“秦渊点头，“但你要知道，体能训练是很辛苦的，不是一天两天就能见效的。“
“我知道，“林雅诗坚定地说，“我不怕吃苦。这次的事件让我明白，我不能永远躲在别人的保护伞下。作为经纬集团未来的掌舵人，我需要让自己变得更强大，不仅是智慧上，也包括身体上。“
秦渊认真地看着林雅诗，从她的眼神中看到了坚定的决心。他想了想，确实，锻炼身体对她来说没有坏处，而且在这个避难的时期，也正好有充足的时间。
“好，我答应你，“秦渊说道，“但有言在先，我的训练方式是按照特种部队的标准来的，虽然会根据你的情况适当调整，但绝对不会轻松。你要做好心理准备。“
（本章未完，请点击下一页继续阅读）第3017章不能轻易放弃(第2/2页)
“我准备好了，“林雅诗深吸一口气，“什么时候开始？“
“既然你已经穿好运动服了，那就现在开始吧，“秦渊说道，“不过在正式训练之前，我需要先评估一下你的基础体能。“
“怎么评估？“林雅诗问道。
“跟我来，“秦渊带着她来到后院的草地上，“首先是热身，跟着我做。“
秦渊开始示范各种热身动作：头部转动、肩部环绕、腰部扭转、膝关节活动、脚踝转动。林雅诗认真地跟着做，虽然动作有些僵硬，但态度很端正。
“热身结束，现在开始测试，“秦渊说道，“第一项，跑步。绕着这片草地的外围跑，我看看你能坚持多久。“
“好，“林雅诗开始跑起来。
这片草地的外围一圈大约有四百米。林雅诗刚开始跑得还算轻松，但跑完第一圈后，呼吸就开始急促起来。到第二圈的中段，她已经气喘吁吁，速度明显慢了下来。
“坚持，调整呼吸，“秦渊在旁边鼓励道，“深吸气，慢呼气，保持节奏。“
林雅诗咬着牙坚持，但到第三圈的时候，她的腿已经像灌了铅一样沉重。跑完第三圈后，她终于停下来，双手撑着膝盖，大口喘着气。
“不行了我跑不动了.“她气喘吁吁地说道。
“很好，基础耐力评估完成，“秦渊记录着，“一千二百米，用时大约八分钟，对于没有训练基础的女性来说，这个成绩还算正常。“
林雅诗休息了几分钟后，秦渊继续测试。
“第二项，力量测试。先做俯卧撑，尽你最大的努力，“秦渊说道。
“俯卧撑？“林雅诗有些为难，“我从来没做过。“
“没关系，我教你标准姿势，“秦渊示范道，“双手撑地，与肩同宽，身体保持一条直线，然后用手臂的力量撑起身体。如果标准俯卧撑做不了，可以做膝盖着地的简易版。“
林雅诗尝试做标准俯卧撑，但手臂力量不够，只做了两个就撑不起来了。
“换简易版，“秦渊说道。
膝盖着地后，林雅诗勉强又做了八个，手臂就完全没力气了。
“一共十个，还行，“秦渊继续记录，“接下来是仰卧起坐。“
仰卧起坐对林雅诗来说相对容易一些，她一口气做了二十五个。
“核心力量还可以，“秦渊点头，“最后一项，柔韧性测试。坐在地上，双腿伸直，然后尽量用手去够脚尖。“
林雅诗照做，让秦渊有些意外的是，她的柔韧性相当好，不仅能够到脚尖，甚至可以把手掌完全贴在脚底。
“看来你以前学过舞蹈或者瑜伽？“秦渊询问。
“小时候学过芭蕾，练过几年瑜伽，“林雅诗回答。
“难怪，柔韧性这一项你的表现很好，“秦渊说道，“好了，基础评估结束。总体来说，你的耐力和力量比较薄弱，但柔韧性不错。接下来我会针对你的弱项制定训练计划。“
“那我们什么时候开始正式训练？“林雅诗擦着汗问道。
“现在就开始，“秦渊说道，“今天先进行适应性训练，让你的身体习惯运动的感觉。从明天开始，会正式进入系统训练。“
秦渊带着林雅诗来到草地的一角，“今天的训练内容是：慢跑五圈，俯卧撑三组每组十个，仰卧起坐三组每组三十个，平板支撑三组每组一分钟，最后是拉伸放松。“