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从小顿顿吃肉，从小举石锁，之类的练习，才能练出来”莫君便是只能想到这个了，其他的他是象不到。
众人都是觉得不行，不靠谱，那王五道“可能是那人胡说的”他这般说道，又想想不对啊，那家伙虽然嘴巴大，喝醉酒了就乱说，可说得都是实话，从来不会吹牛的，他的大嘴巴流露出来的，可从来没有是假的过。
“那可说不准，那王刚喝醉了，还说他有十个娘们，五百个宅子呢。”那汪李就是大笑说道。
王刚听了后面色憋红，指了指那汪李，道“你这斯，别胡说八道“他便是大声喊道，十分生气。
不一会，那边的曹纯等虎豹骑便是来了，他们行走在那队伍中，一众人便是把队伍分成了两个部分，更是让他们奇怪，又不是演练，为何要分成两部分呢。
一身铁甲的曹纯行走在队伍中，他的面前有七千多军士，看起来无数双眼睛望着他，他从马上翻下，便是道“所有人，跟我做”他这般说道的时候，脸就是变了变。
他便是做了一个下蹲的动作，蹲下，起来，两个手放在耳朵上。
随即，便是一阵沉默，好像整个校场都安静了下来，在没有任何人嘈杂。
哈哈哈哈！！！！随即便是一阵震天的欢笑声，那些平日里怕那曹纯的人，也是大笑了起来，那王五便是道“这不是****么？哈哈哈，曹纯，俺们是练兵，又不是青楼娘们练伺候男人的技术，你搞错了吧”
“都跟着做”曹纯这般说道，脸有些红了，他都是不好意思这个动作实在是太过奇怪。
一众人没有办法，虽然觉得好像，还是跟着做了这奇怪的动作，而另一边的人，则是做着平板支撑。
“两百个”那曹纯这般说道，说道刚才的动作。
“不就是****么?那些娘们做半个时辰都行，俺们为什么不行”那王五便是大笑了起来，一众人都是哄笑。
“这不是****，这叫深蹲！”那曹纯这般说道，脸都是红了，可一众人没人理他，反而更加放声的大笑起来，好像他带来了什么快乐一般。
那自信的众人，随即都是笑不出来了，这看似简单的动作，做了十几个还行，等坐倒一百个的时候，腿部已经酸痛难忍了，一个个似乎都是站立都是很难站立稳当，有的已经开始东倒西歪了。
随即，便是一阵阵鬼哭狼嚎一般的惨叫声，七千多个人发出那惨叫声，那声音震得李华都觉得心绞痛，当日他在校队时候，教练训练他们，他们也是发出了这种惨烈的嚎叫声，那股震天的嚎叫声，让路过的百姓都不知道发生了什么。
甚至过了一段时间，甚至传言，公子打开了地狱之门，每日听到的那震天惨嚎声，都是地狱饿鬼的声音，那一个个军士，其实外表看起来是人，每日下午就会现出原形，下午的那震天声音，就是他们发出来的，这传言在坊间流传甚广，许多人深信不疑，还有人专门在四周跪拜。
那一阵阵震天的嚎叫声听的人心里都是发慌，他们做了深蹲之后，那曹纯便是在地上进行了那蛙跳的训练，一众人都是跟着他跳了起来，动作看起来无比的滑稽，远远看去，校场上，就好像是一片地区的青蛙开始迁徙一般，那么壮观，尘土飞扬。
“这不是蛤蟆么”王五这般喊叫，“这叫他娘的什么训练，刚刚****，就算是个娘们那也是个人，现在让我们学蛤蟆，老子好歹也是个带把的汉子，如何能做得了蛤蟆!”他这般说道。
“算了吧，曹纯又做娘们又做蛤蟆的，俺们如何做不得”那汪李这般说道，就是继续那个动作，他只感觉自己的腿部非常的酸痛，酸痛的他都是不自觉的发出嚎叫声。
“汝等才是蛤蟆”那曹纯转过头来，对那几人都是吼叫起来，怪不得那公孙繁死活不来，这叫什么差事。
后面众人一边做着动作，一边嚎叫起来，那王五道“这叫个什么动作，练了一会，腿就腾成了这样”他说着，就是有种东倒西歪的感觉。
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落日余晖，夕阳有些暗沉，冷风吹过，大地一阵哀嚎，面前的校场声横七竖八的倒着一地的士兵，他们倒在地上发出一阵阵的哀嚎声，今日练腹肌的还好明日还能动，若是练腿的他们今日已经很难站起了。
一众人互相搀扶，宛若伤兵一般，这些人今天感觉腿部无力，明日早上就是难受的距离酸痛感，绝对能让他们的腿部肌肉，进行大量的断裂愈合。
这便是现代的健身，用一个个动作让肌肉进行断裂愈合，他会长得比原来更大，肌肉也会更强，无论是红肌还是白肌，都是增长，之后休息两天，也就是为何一日练腿，一日练核心的原因了，因为肌肉休息重新长好需要48小时，这样半年内，就会对人的身体素质有非常巨大的提高。
再通过补充高蛋白的食物，他们会在半年内蜕变成为绝对合格的重