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士兵修炼。这些秘笈都不是内功功法，是一些外功招式罢了。并且也不是什么特别厉害的东西，只是一些适合于军队作战使用的武功，例如枪法，刀法等武功。
在姚健的吩咐之下，他们十个大队轮流交替。最先进入瀑布的自然是第一大队，第一大队的士兵在那队长的带领下，慢慢的向瀑布走去。他们是全军最强的一个大队，进过这一个月，这十个大队不断的争抢排名，最后决出了三强的名次，这三个名次在这大半月来，已经没有别的大队敢于挑战。不过从第四开始，他们还在经常的相互挑战，都希望能够打败对方，让自己的名次更进一步，相互都不服气。但是，毫无疑问，他们对于第一大队却是都没有争议的。
第一大队的士兵本来还有些唯唯诺诺的，可是在那个大队长的煽动之下，很快便开始变得刚毅起来，手提盾牌，慢慢的向瀑布下面挺进。
三十来丈高的瀑布，河水从上面直泻而下，强大的冲击力将那下面的石头的菱角都给磨平，不过那石头上面很多地方的点点凹空都在提示这众人这河水的冲击力的强大。
那些士兵一开始走进去的时候，都无法保持队形，被强大的冲击力给冲的东倒西歪，费劲全力在能勉强保持站稳身子。而且这还并不是中间水流端急的地方，如果是到了中间，相信这样的情况还会更加严重。
在这样的情况下，他们根本就没有办法将盾牌给举起来，更别说还要进入修炼状态了。
众人无法想象，刚才姚健说他能在这样的状态下修炼，那简直就是太不可思议了。要知道，这里的瀑布声轰隆隆的，震耳欲聋，怎么可能进入修炼状态，要知道，如果在修炼的时候，被忽然惊醒的话，都有可能是人真气逆行，何况还是在如此艰苦的条件之下。
但是他们没想到的是，就在这个时候，姚健忽然抄起两块盾牌，让后双脚一点地，人便如同燕子一般的向瀑布飞了过去。随后在几丈外地一个石尖上面再次一点，然后便超过了那第一大队的士兵，随后进入了那水流最为端急之地。
姚健进入之后，双脚稳稳着地，然后身上猛然一震，便将那些近身的水流全部震散，顿时他全身如同生起一阵白雾一般。然后就在此时，姚健一手拿一个盾牌，抓住盾牌的一个角，双手平举，缓缓的向上托起。
他双手不断的以极快的平率，极细微的抖动，那些水流在接近盾牌的瞬间便被他震散成为了细小的水珠溅射出去。然而随着姚健的双手越举越高，其阻力也越来越强大。此刻的姚健已经不只是靠单纯的抖动来卸力，他还是不断的以一切奇怪的姿势来摇晃身形和手臂，将那些流下来非常端急的水柱给躲了开去，盾牌在那瀑布下的水流冲击之中不断的来回闪动，总是穿梭在那些强大的水流的缝隙之中。接近一平米的大盾牌，居然给他耍得如同绣花针一般，在那瀑布下面如同没有半点阻力一般。
“看好了，这就是你们第一间断需要做到的。那就是锻炼听力，卸力，御力。等你们过了这关之后，接下来便可以进入最简单，最直接，最有效的锻炼阶段。那就是蛮力阶段，依靠自己的蛮力，将河水强行截住。使自身不断的催动真气或者罡气截住水流，这样时间一长，身体便会进入时刻修炼状态，这样的话，以后你们就算不用功专门修炼，功力也会每日不断增加。”姚健一边抵抗这水流，一边大声对那些士兵说道。
说着，他便将摆动的身子骤然一停，然后便一动不动的站在那里，双手的盾牌被他死死的捏住，没有发出半点的动荡，整个人如同雕像一般。