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走到了看台前面的空地上——面朝月光。
“你在打拳的时候——用的是胸式呼吸——吸气的时候胸腔扩张——呼气的时候胸腔收缩。这种呼吸——浅——快——不稳。“
“丹田呼吸——吸气的时候——气沉丹田——小腹微微鼓起——胸腔不动。呼气的时候——小腹收缩——把气从丹田'推'出去——经过全身——到达手掌——到达脚掌。“
他做了一个示范——吸气——他的小腹微微鼓了起来——胸腔没有动——整个过程安静得几乎听不到声音。
呼气——他的小腹收缩了——空气从他的嘴里缓缓吐出来——白色的水蒸气在月光下形成了一道细细的白线——
沈牧注意到了——那道白线——不是从赵崇山的嘴里“吹“出来的——是被“送“出来的——像是有什么东西在他的体内把空气“推“了出来——推的力度很均匀——白线的粗细从头到尾几乎一致——没有忽粗忽细的波动。
这说明——赵崇山呼气的力量——不是来自胸腔——是来自丹田。
“丹田呼吸——是一切的基础。“赵崇山收了呼吸。“你站桩的时候用丹田呼吸——气在丹田里转——越转越大。你打拳的时候用丹田呼吸——力量从丹田出发——经过全身——到达拳面——气推着力量走——力量就更大、更整、更透。“
他看着沈牧。
“这口气——比拳头重要。“
沈牧把这句话记住了。
“你现在——试一下。吸气——气沉丹田——小腹鼓起来。“
沈牧试了——吸气——他试着把气往下“沉“——
第一次——气卡在了胸口——沉不下去——他的身体习惯了胸式呼吸——气到了胸口就被“顶“住了——下不去。
“不要'推'。“赵崇山说。“你越推——胸口越紧——气越下不去。你只需要——放松。把胸口的'门'打开——让气自己流下去。“
沈牧调整了——放松了胸口——不推——只是“让“——
气——下去了一点——不多——到了上腹部的位置——然后又停了。
“继续。不要急。“
沈牧又试了三次——第四次的时候——气终于沉到了丹田的位置——小腹微微鼓起了——
他感觉到了——
在气沉丹田的那一瞬间——丹田里的热流——和他吸进去的空气——产生了一种“共鸣“——热流在空气到达的那一刻——旋转的速度微微加快了——从每十秒一圈变成了每八秒一圈——
像是一个原本缓慢转动的陀螺——被人从上面轻轻吹了一口气——转得快了一点。
沈牧在那一刻——他的身体产生了一种新的感觉——
“满“。
不是吃饱了的那种“满“——是一种更内在的——更——“充盈“的感觉——像是他的丹田从一个空杯子——变成了一个装了半杯温水的杯子——水在里面微微晃动——温热的——流动的。
他呼气——小腹收缩——气从丹田被“推“了出去——
那股温热的“满“——跟着气——从丹田出发——沿着脊柱往上走——经过了腰部——经过了胸椎——到了颈椎——
然后——
散了。
到了颈椎就散了——热流在颈椎的位置失去了动力——像是一条河流到了一个高地——水过不去——就散了。
“正常。“赵崇山说。“你的管道——在颈椎的位置——最窄。那里的肌肉最紧——你平时坐着上课、低头看书——颈椎长期处于前屈的状态——肌肉习惯了'缩'——不肯'松'。“
“以后每天——丹田呼吸——一百次。早晚各五十次。吸气——气沉丹田——呼气——气从丹田出发——往上走——走到哪算哪——不要管它散不散——只管走。走到散了——再吸气——再来一遍。管道会慢慢变宽——气会走得越来越远——总有一天——它会从丹田走到手掌——再从手掌回来——完整的循环。“
赵崇山停了一下。
“到了那一天——你的劈拳——就不只是'啪'了。“
沈牧看着他。“是什么？“
赵崇山没有回答。
他只是弯腰拿起了保温杯——拧开盖子——喝了一口——拧上盖子。
“今天到这里。回去练。明天晚上——十点。不许迟到。“
然后他转身走了。
走了两步——停了。
没有回头。
“你的拳势——已经在形成了。“
沈牧愣了。
“第一百拳比第一拳多了百分之十五——你在一百拳之内积累了百分之